fragen und antworten
falls du fragen hast....
schau' dir die folgenden FAQ an, vielleicht sind sie so schon beantwortet.
| was ist aerobic? |
aerobic ist ein den ganzen körper umfassendes herz-/kreislauftraining, in welchem muskuläre kraft, ausdauer, beweglichkeit, koordination und gleichgewicht effizient und ausgewogen trainiert und verbessert werden. regelmässiges aerobic-training fördert die durchblutung, stärkt unsere knochen, wirkt präventiv und erhält die gesundheit. und nicht zuletzt hebt es unsere stimmung. |
| ist aerobic grundsätzlich etwas für mich? |
wenn du dich gerne zu musik bewegst, in einer gruppe sport treiben möchtest und sowohl deine ausdauer, als auch deine koordination und kraft trainieren willst, steht deiner aerobic-karriere nichts im wege. falls du gesundheitliche probleme hast, hole dir fachkundigen rat bei deinem arzt oder bei den trainern. |
| brauche ich eine spezielle ausrüstung? | in den räumen des centers dürfen keine strassenschuhe getragen werden. wir empfehlen gut gefederte hallen- oder spezielle aerobicschuhe und bequeme trainingskleidung. mitzubringen sind auch ein oder mehrere handtücher, genug zu trinken (es hat im center einen mineralwasser-automaten und einen billigeren wasserhahn) dusch-utensilien und einen "batzen", wenn wir anschliessend noch in einer beiz unsere trainingsleistung feiern. neon-bunte dresses und stulpen, wie sie in den 70ern zu jane fondas zeiten im trend waren, sind nicht mehr obligatorisch. |
| ich habe noch nie aerobic gemacht; komme ich denn da mit? | aerobic basiert auf schritt- und bewegungsabläufen, die wiederholt und variiert werden. die gebräuchlichsten schritte kannst du auf der seite "schritt um schritt" anschauen. gib dir während ein paar trainings zeit, um ein gefühl für diese abläufe zu bekommen - auch im aerobic ist noch kein meister vom himmel gefallen. wenn dir bein- und armbewegungen zusammen noch zu schwierig sind, kannst du ohne weiteres nur den schritten folgen. häufig sind neben dem leitenden trainer auch einer oder mehrere der anderen trainer in den stunden anwesend und können zusätzlich persönliche hilfestellungen geben und/oder die choreografien für die neu-einsteiger vereinfacht vorzeigen. |
| wie stieht denn so eine trainingseinheit beim aerobic des gsz aus? |
die trainings sind meistens so aufgebaut, dass - nach einem kurzen aufwärmen - an jedem trainingsabend eine choreographie aufgebaut und getanzt wird. anschliessend wird dieser teil mit einem cool-down abgeschlossen. im anschliessenden kräftigungsteil, werden bodytoning-übungen gemacht, die einen daran erinnern, dass unser körper mehr muskeln hat, als man denkt. damit diese muskeln aber dann nicht zu sehr "katern", wird das training mit einem stretchingblock abgeschlossen. neben diesem sportlichen teil, findet anschliessend oft ein gemütlicher ausklang statt, indem wir noch gemeinsam "eins ziehen" gehen. |
| gibt es eine alterslimite? |
nein. im gaysport sind alle altersgruppen dabei und willkommen. wenn keine gravierenden gesundheitlichen probleme vorliegen, ist aerobic für alle machbar (siehe auch frage 1). die stunden werden von den trainern gemäss der ausschreibung und dem niveau der teilnehmer angepasst durchgeführt. zudem liegt es in der selbstverantwortung jedes teilnehmers, das training hinsichtlich intensität und seinen vorlieben und ressourcen entsprechend einzuteilen und zu gestalten. |
| wieviel kostet das training im gaysport-aerobic? | falls du noch nicht mitglied beim gaysport zürich bist, hast du die möglichkeit zwei oder drei aerobic-schnupper-trainings kosenlos zu besuchen. falls dich dann das aerobic-fieber packt oder du auch andere sportangebote des gaysport zürich nutzen willst, kannst du über die memberseite mitglied des gsz werden. im entsprechenden jahresbeitrag/sportbeitrag (link auf gaysport/member-seite) sind die trainingskosten enthalten. (in welchem fitnesscenter kannst du zweimal wöchentlich, das ganze jahr, geleitete aerobic-trainings besuchen für so wenig geld?) |
| ist das gaysport-aerobic nur für männer/frauen? | es herrscht absolut keine geschlechtertrennung. momentan sind zwar die mehrzahl der trainierenden männer, es würde uns aber freuen, wenn unsere aerobicfrauen in zukunft noch vermehrt verstärkung bekommen. |
| falls du die antwort auf deine frage nicht gefunden hast... | schreibe ein mail an reto brennwalder oder, falls du glück hast und er erreichbar ist, kannst du unter tel. 079 377 48 84 direkt ihm sprechen. |