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aerobic / mixed impact |
die klassische aerobic-form. ein intensives herz-kreislauf-training, bei welchem die verschiedenen aerobic-grundschritte zu einer sich wiederholenden abfolge zusammengesetzt werden. fördert die ausdauer und koordinationsfähigkeit. kann auch gehüpfte schritte enthalten. |
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aerodance |
sehr intensives mixed impact training, bei welchem elemente aus dem jazztanz und anderen tanzformen eingebaut werden. sehr koordinatives training mit vielen drehungen und sprüngen. nur etwas für fort-geschrittene. |
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step aerobic |
bei diesem ausdauertraining werden höhenverstellbare plattformen, sogenannte 'steps' verwendet. die meisten grundschritte des aerobic werden hier ausgeführt, in dem man zusätzlich auf den step und wieder runter steigt. durch diesen 'treppensteig-effekt' wird gleichzeitig auch die bein- und gesässmuskulatur gekräftigt. |
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dance step |
step aerobic, bei welchem auch tänzerische elemente und viele drehungen und kleinere sprünge ein-gebaut werden. sehr koordinativ. |
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3/4-step |
das symbol der zahl 3 ist der kreis. deshalb werden in diesem ungewöhnlichen step-workout im 3/4-takt alle übungen rund, weich und fliessend ausgeführt. die begleitende new age-musik trägt und lässt dem teilnehmer flügel wachsen. und ganz nebenbei, fast unbemerkt, ist es ein anstrengendes und schweiss-treibendes training. |
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bodytoning |
umfangreiches kräftigungstraining für die wichtigsten muskelgruppen des ganzen körpers, bei welchem die muskuläre kraft und die kraftausdauer effizient und ausgewogen trainiert und verbessert werden. regelmässiges bodytoning strafft unseren muskeltonus, was sich positiv auf unsere körperhaltung aus-wirkt, da das skelett (insbesondere die wirbelsäule) besser gestützt wird. |
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step & tone |
eine kombination aus step-aerobic (ausdauertraining) und bodytoning (kräftigungstraining). |
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power yoga |
yoga basiert auf der altindischen philosophie der harmonisierung von kraft, beweglichkeit, aufmerksam-keit, disziplin, konzentration und entspannung. power yoga hat diese philosophie an den westlichen fitnessgedanken angepasst. die lektion beinhaltet ein zentrierendes, dynamisches aufwärmen (sonnengruss), kräftigende yogastellungen, aktive dehnungen sowie eine optimale körperbewusstseins-schulung mit balance- und gleichgewichtsübungen. es lässt die körperenergie fliessen und befreit geist und seele. |
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dantao |
dantao ist die attraktive verbindung fernöstlicher entspannungs- und bewegungslehren mit westlichen übungen aus den bereichen gymnastik, tanz und kampfsport. diese lektion ist ein sicherer weg zu körperlicher fitness, kraft, bewegungsharmonie und geistiger entspannung. |
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stretching und entspannung |
beim stretching werden die durch das intensive training beanspruchten und kontrahierten muskeln langsam und nachhaltend gedehnt und in ihren ursprünglichen zustand zurückversetzt. mittels atemübungen werden zudem körper, geist und seele beruhigt und entspannt. |
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... und so geht es weiter! |
die entwicklungen machen auch bei den aerobicstilen nicht halt. die trainer besuchen regelmässig kongresse und weiterbildungen und lassen die dabei gewonnenen ideen in die trainings im gsz einfliessen. zudem haben die trainer auch immer einen eigenen stil, bei dem sie stilelemente und -kombinationen mischen und kreativ umsetzen. |